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小孩吃什么补维生素比较好?

作者:  来源:  日期:2020年01月16日

孩子需要的维生素很多,为了补充更多维生素,家长们可以从这些方面进行:首先补充维生素A可以多吃韭菜、橘子或者牛奶,除了可以补充维生素A,还能增强骨质,孩子对于疾病的抵抗力也能提升;其次补充维生素B可以多吃小麦和谷物,里面拥有丰富的维生素,还能够调节身体所摄入食物的平衡力;最后补充维生素C可以多吃猕猴桃,水果水分多。对皮肤也是很有帮助。

1、含维生素A最多的食物,排名第一的是动物肝脏,排名第二的是胡萝卜,底下依次是黄油、鳝鱼、牛奶、韭菜、橘子等。

2、含维生素B最多的食物,排名第一的是小麦胚芽,排名第二的是含麸皮的谷物(全谷类),底下依次是动物肝脏、酸奶、豆类、瘦肉等。

3、含维生素C最多的食物,排名第一的是猕猴桃,排名第二的是红枣,底下依次是青椒、草莓、柚子、柑橘、西瓜、绿叶蔬菜。

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